ダイエット効果は人それぞれ！
ダイエット効果は千差万別

ダイエット効果は人により大きく違って
きますので、自分の体調や、体質を
充分理解して取り組みましょう。

 　　

■　ダイエット効果について

色々なダイエット法が多くある中、あれもコレも手をつけつ人に限って、間違った解釈をしている場合が多々あります。
痩せるには食べなければいいと言う短絡的な考え方だと断食になったしまいます。痩せると言う意味が全然違います。痩せると言う事は筋肉を落とすことではなく、必要なのは、余分な脂肪を落とす事こそが本当の意味で大切です。だから、体脂肪を減らす工夫と努力が必要だと言う結論になります。
栄養バランスを考えて、ビタミン・ミネラル・タンパク質などの豊富な食品を取り入れて、バランスよく食べることを忘れないように取組みましょう。
体に取り入れるのは水だけとか、○○がいいんだってとか週刊誌やテレビで取り上げられるとそのことばかりに気をとられ、身体に悪い事をして瘠せようとと無駄な努力をして見える方が多いのではないでしょうか。
脂肪を燃やすのに必要な栄養もとらなければ、単に栄養失調状態に陥るだけです。
本当の意味でのダイエットは、バランスよく栄養を取り入れながらなお且つ無駄なものを取り除く事だと思います。
栄養失調の体は、入ってきた栄養を完全に吸収してしまい、かえって身体にとっては良くない状況に追い込むだけです。
偏ったダイエットは長続きしませんし、体の機能に負担をきたしバランスが崩れてしまいますので、間違ってもも絶食して痩せようなんて間違った考えを起こさないようにしましょう。
断食方式で瘠せたい方は、断食ダイエット法というものがありますので正しい知識を身に付けた上で、身体に負担をかけないように実行すれば効果はありますので、少しばかりの断片的な知識で行うと痛い目にあいますので充分な注意が必要です。

骨盤ぐるぐるでダイエット

骨盤ぐるぐるダイエットは、名前のとおり、骨盤をぐるぐると回すように動かす体操です。動作は誰にでも簡単にできて、必要以上に筋肉モリモリにはなりません。でも、脂肪はどんどん燃焼します。
なぜ骨盤ぐるぐるダイエットでやせることができるのかと言うと、腰部分、骨盤や股関節の周りには、何種類かの筋肉が層になっているのです。これらは、皮膚に近いところにある浅層筋と、骨格に近いところにある深層筋に大別されます。
私たちが普段している、歩く、物を持ち上げる、階段を上るなどの動作は、主に浅層筋を使って行わていますので、内側にある深層筋はほとんど使われることがありません。
ダイエットで鍛えることができるのですが、じつは、この深層筋こそがダイエットのカギです。深層筋は体の内側にあって赤い色をしていますが、この深層筋は、浅層筋と違って、脂肪を燃やす性質を持つ、赤い筋線維が集中しているのです。
よって、これが鍛えられることで、脂肪がどんどん燃えるやせやすい体になっていくというわけです。
また、骨盤や股関節のいちばん近いところにある深層筋が強化されれば、最近よく聞く骨盤のゆがみが矯正されｔｐ言う効果があります。。
そのためゆがみによって起こる冷えや腰痛、肩こり、便秘などが改善されるようになります。
ダイエットとどう関係しているかというと、脂肪燃焼のカギである深層筋は、体をリラックスさせ、力を抜いて動かすことで鍛えることができますので、正に一石二鳥の効果があります。

耳つぼダイエットとは

耳つぼダイエットとは、耳のつぼを刺激して、体のさまざまな機能を正常にしながら、それまでの”太りやすく、痩せにくい体質”から”痩せやすく、太りにくい体質”へと変えていく画期的なダイエット方法です。
耳つぼダイエットは、他のダイエット法と比べて早いスピードで確実にダイエットが実現するようにプログラムが組まれています。
耳には、足の裏と同じくらい多くのつぼが集まっていて、内臓や自律神経の働きを助けるつぼがたくさんあり、それらのつぼの中から、主に６つのつぼを刺激することによって痩身治療が行われます。

1、肺〜食欲を自然に押さえるつぼで、インシュリンの過剰分泌を抑え、血糖値をコントロールして、　食欲を自然に低下させてくれます。体脂肪がエネルギーに変換されやすくなり、やせやすい体　　質へと変化していきます。
2、食道〜胃や腸、肝臓やすい臓など消化器全体の働きを正常にして、代謝機能を高めて、食べた　ものがどんどんエネルギーに変わり、太りにくい体質に変化していきます。
3、胃のはたらき、消化力を高めます。空腹による胃の不快感を抑え、ストレス性の胃炎や胃痛を　　改善します。
4、噴門の働きを正常にして、消化力や吸収力を高めます。
5、内分泌の乱れを正常にして、ホルモンバランスを整えて、体調を改善します。
6、精神を安定させ、ストレスに強くなる作用をもつつぼです。

つぼの効果で、ストレスなく食欲が今までの半分くらいに抑えられるそうです。
食欲中枢に直接つながっている耳のつぼを刺激することによって、食欲が自然に低下するようコントロールして、空腹感と闘わず自然な状態でダイエット効果を得る事が出来るようになります。

玄米ダイエットとは

玄米ダイエットとは、白米の代わりに玄米を摂取し、中性脂肪を減少させていくダイエット方法です。
ダイエット効果はゆっくりですが、長期的に続けていけば、ダイエット効果の他に、中性脂肪を減少させ、体質改善や肌荒れ対策など、健康面でもとても優れたダイエット方法といえます。
玄米は、白米と比べ、ビタミンＢ1は４倍以上、食物繊維は５倍、カルシウムは２.５倍、ビタミンＢ2は２倍で、とても栄養価に優れていますので身体にとっても優しいダイエットとなります。
米の栄養価のほとんどは、外皮、ぬか、胚芽にあり、米のもみがらだけを除いたものなので、栄養がすべて残っています。
玄米からぬかを除き、胚芽を８０％以上残したものを胚芽精米といい、白米はぬかと胚芽を完全に取ったものです。白米は、本来必要であるはずの栄養素をすべて取り除いてしまったものなので、栄養の面から考えるともったいない話しです。ですが、やはり玄米より白米の方がおいしいのは否定できません。
白米になれてしまっている現代人が、いきなりすべて玄米にするのは抵抗がありますので、白米に玄米を少しづつ加えたり、お粥やぞうすいにして食べるなどの工夫をするといいでしょう。一工夫して、山芋の好きな方は、とろろご飯にして食べるのがお勧めです。
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